漢方と厚生会

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2007-03-01

生活と便秘

ウンチを出すのは毎日だととても気分がよいモノです。
気分が良いのは健康な証拠だと思います。
1日1回のトイレ、健康のバロメーターではないでしょうか。
まずは、規則正しい生活が大切です。
１ 1日3回、なるべく時間を決めて食事をする。
２朝食後にトイレに行くようにする。
３適度な運動、なるべく運動する時間を固定する。
４トイレではリラックス（ゆったりした服、明るいトイレ）
５トイレの温度は他の部屋と同じ温度に。
これだけで、便秘の予防になるはずです。
また、他の病気の予防にもなります。
是非実践してみてください。

Posted by kaiyudou 2007/03/01

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